Edf. Cristal Center - Amarante

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Nutrição Desportiva

A alimentação influencia significativamente o rendimento desportivo. Uma vez que única forma do nosso organismo obter energia e nutrientes é através da alimentação, é fácil compreender a importância da Nutrição no desporto. Desta forma, o que comemos vai determinar a quantidade e a qualidade energética e nutricional. Sendo que a ferramenta de trabalho de um atleta é o seu próprio corpo, e que o seu desempenho desportivo é influenciado pelo seu estado nutricional, uma alimentação correta e adaptada aos objetivos desportivos torna-se fundamental. De uma forma geral, segundo a direção geral de saúde.

Principais objetivos da Nutrição Desportiva

  • Alcançar as necessidades energéticas e nutritivas necessárias para suportar o programa de treino e os momentos de competição;
  • Atingir e manter uma composição corporal saudável e adequada à modalidade (massa corporal, massa gorda e massa muscular);
  • Ingerir a quantidade de energia adequada e reidratar convenientemente durante cada sessão de treino/competição, para que o rendimento em cada sessão seja ótimo;
  • Reduzir o risco de doença e de lesão;
  • Tomar decisões conscientes acerca do uso de suplementos nutricionais e alimentos específicos para desportistas, cuja ação tenha sido cientificamente comprovada em termos de melhoria do rendimento desportivo e/ou para atingir as necessidades nutricionais específicas;

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